آلوSGHAROOOONSGHAROOOON ماده غذایی بسیار مغذی با خواص فراوان بخاطر سلامتی است. آلو سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر وآنتی اکسیدان است که خطر ابراز برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهند. آلو را می قابلیت بوسیله شکل بدیع یا خشک شده (آلو خشک یا آلو بخارا) استفاده کرد. آلو و آلو خشک خواص بسیاری بخاطر سلامتی دارند که ازجمله آنها می توان به علاج غرق کردن و پوکی استخوان اشاره کرد. تو دنباله بوسیله بررسی خواص آلو می پردازیم.
حتما بخوانید:خواص گیلاس و آلبالو؛ ۱۲ دلیل بنیادی بخاطر استعمال این میوه های تابستانیخواص توت؛ ۱۰ خاصیت اساسی این میوه تابستانی برای سلامتیخواص هلو؛ ۱۸ خاصیت درمانی این سوپر محصول سرشار از پتاسیم خواص آلو بخاطر سلامتی ۱. داشتن مواد مغذی کثرت
آلو و آلو خشک دربرگیرنده مواد مقوی فراوانی هستند. آلو و آلو بی آب علاوه بر آنتی اکسیدان ها و فیبر، محتوی زیاد از ۱۵ جنس ویتامین و ماده معدنی متنوع هستند. در زیر بوسیله معاینه نرخ تغذیه ای آلو و آلو خشک می پردازیم. مواد مغذی آلو
آلو کالری نسبتا پایینی دارد. اما محتوی مقدار فراوانی از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است. یک عدد آلو شامل مواد مغذی زیر است: کالری: ۳۰؛ کربوهیدرات: ۸ گرم؛ فیبر: ۱ گرم؛ قندها: ۷ گرم؛ ویتامین A: A حد ۵٪ حاجت روزانهٔ بدن؛ ویتامین: C معادل ۱۰٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ ویتامین: K حد ۵٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: پتاسیم اندازه ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: مس کمیت ۲٪ احتیاج روزانهٔ بدن؛: منگنز کمیت ۲٪ نیاز روزانهٔ.
بدن علاوه بر مقادیر بالا، یک عدد آلو محتوی مقادیر اندکی از ویتامین های گروه B، فسفر و منیزیم. است مواد مغذی آلو
خشک آلو خشک نسبت به وزنش کالری بیشتری نسبت به آلو. دارد ۲۸ گرم آلو خشک دارای ارزش تغذیه ای والا: است: کالری ۶۷؛: کربوهیدرات ۱۸ گرم؛: فیبر ۲ گرم؛: قندها ۱۱ گرم؛ A: ویتامین A معادل ۴٪ احتیاج روزانهٔ بدن؛: ویتامین K معادل ۲۱٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۲ معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۳ معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۶ معادل ۳٪ احتیاج روزانهٔ: بدن؛ پتاسیم معادل ۶٪ نیاز روزانهٔ: بدن؛ مس معادل ۴٪ احتیاج روزانهٔ: بدن؛ منگنز پیمانه ۴٪ حاجت روزانهٔ: بدن؛ منیزیم معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ: بدن؛ فسفر معادل ۲٪ حاجت.
روزانهٔ بدن درمجموع ویتامین ها و مواد معدنی یک عدد آلو با آلو خشک مغایرت. چندانی ندارد آلو خشک نسبت به آلو ویتامین های بیشتری دارد و معیار ویتامین B و مواد معدنی آن قدری.
بیشتر است همچنین کالری، فیبر و کربوهیدرات آلو بی آب بیشتر از. آلو. است ۲ کمک به
بهبود یبوست آلو و آب ِ آلو بوسیله بهبود یبوست. معروف اند این فرمان تا حدی بوسیله خاطر فیبر موجود داخل. آلو است هر مغز آلو شامل تقریباً یک گرم. فیبر است بیشتر فیبر موجود در آلو از سنخ. غیرمحلول است یعنی در آب حل. نمی شود آلو با افزایش حجم سرگین موجب پیشگیری از دریا و تکثیر سرعت حرکت ضایعات داخل دستگاه گوارش.
می شود همچنین آلو و آب آلو محتوی. سوربیتول است سوربیتول یک قند الکلی است که نفوذ. ملین دارد استفاده آلو درون درمان یبوست از بسیاری از ملین ها (متشابه پسیلیوم نوعی فیبر است که برای بهبود غرق کردن استفاده) می شود.
مؤثرتر است در بررسی ای تراکم و دفعات مدفوع افرادی که به مدت سه هفته، هر روز ۵۰ گرم آلو مصرف می کردند، بهتر از گروهی وجود که به نعوظ منظم پسیلیوم مصرف.
می کردند البته نباید فراموش کرد که کاربرد زیاد آلو در یک زمان می تواند تأثیرات نامطلوبی، متشابه اسهال،. داشته باشد برای جلوگیری از این ائتلاف بهتر است به استفاده یک چهارم تا (نصف-فنجان ۴۴) ۸۷ گرم آلو در روز.
اکتفا کنید نیز در عارض مصرف آبِ آلو مداقه کنید که این ثمر محتوی شکر. تکثیر نباشد نیز کاربرد آن را به ۱۱۸ تا ۲۳۷ میلی لیتر در روز. محدود. کنید ۳ سرشار از آنتی
اکسیدان ها آلو و آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که درون کاهش التهابات و نگهداری از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از اساسی های. آزاد مؤثرند آلو و آلو بی آب سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنُلی هستند که تأثیر مثبتی به خشکی امدن سلامت عظم و کاهش کار بزرگ بیماری های قلبی و. دیابت دارند براساس برخی مطالعات میزان پلی فنل ها تو آلو زیاد از دو برابر دشت های معروفی مشابه شلیل و.
هلو است بسیاری از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی از واکنش ضدالتهابی پلی فنل های آلو و آلو خشک. حکایت دارند همین ویژگی آلو می تواند به حراست از سلول ها در برابر آسیب ها و پیشگیری از مصیبت های مزمن.
دستیار بکند داخل یک مطالعهٔ (درون کشتگاهی تجسس ای که در آن از اندکی از بدن جانداران استفاده) می شود پلی فنل های موجود درون آلو به طور چشمگیری توانستند متمایز های التهابی مرتبط با بیماری های مفصل و ریه را.
کاهش بدهند به نظر می رسد آنتوسیانین ها که شکل خاصی از پلی فنل ها هستند، فعال ترین آنتی اکسیدان های موجود در آلو و آلو. بی آب باشند این آنتی اکسیدان ها خواص بسیاری بخاطر. صلح و صفا دارند ازجمله این موارد می قابلیت بوسیله کاهش خطر بلای ناگهانی های قلبی و سرطان ها. اشاره کرد بااینکه تمام این یافته ها امیدوار کننده هستند، اما هنوز بخاطر تأیید موکد این نتایج باید مطالعات بیشتری روی آدم ها. انجام. شود ۴ کمک به کاهش
قند خون آلو با ویژگی های خاص خود می تواند در کاهش قند خون. مؤثر باشد آلو و آلو خشک علی رغم داشتن کربوهیدرات نسبتا بالا، پس از مصرف، باعث افزایش چشمگیر قند خون.
نمی شوند این امر بوسیله خاطر خاصیت آنها در افزایش سطح. آدینوپکتین است این هورمون نقش مهمی در انتظام قند. خون دارد علاوه بر این فیبر موجود درون آلو می تواند تا حدی مسئول تأثیر آن پیاده شدن قند. خون باشد فیبر می تواند استاندارد جذب کربوهیدرات را پس از وعدهٔ غذایی در بدن. کاهش بدهد درنتیجه باعث می شود قند خون بوسیله جای تشنج ناگهانی، به نعوظ تدریجی. اوج برود بنابراین کاربرد میوه هایی متشابه آلو مخاطره ابراز بیماری هایی قرین دیابت نوع ۲ را کاهش.
می دهد البته باید حواس تان بوسیله نمونه آلوی مصرفی. تان باشد در مدت آلو سرشار از کالری است و پرخوری آن. راحت است مقدار مفت مصرف آلو ۴۴ تا ۸۷ گرم داخل. روز است: حتما بخوانید ۱۰ دشت ای که بخاطر دیابتی ها مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش. است ۵ کمک به
سلامت استخوان آلو بی آب برای سلامت استخوان. کارگر است برخی مطالعات از تأثیر کاربرد آلو در کاهش بروز بیماری های شاگرد از شکست استخوان شبیه پوکی استخوان (و استئوپنیا کاهش) تراکم استخوان. حکایت دارند آلو خشک خیر عزب می تواند از بروز مشکلات عظم جلوگیری کرده، بلکه داخل بهبود آنها نیز.
مؤثر است همچنین مطالعات علامت داده اند که آلو بی آب می تواند سطح برخی هورمون های مؤثر در تشکیل عظم ها را.
افزایش بدهد آلو بی آب محتوی فدایی ویتامین ها و مواد معدنی ای است که در مراقبت از استخوان ها مؤثرند؛ ازجمله آنها می توان به ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم.
اشاره کرد درحالی که همهٔ این یافته ها مثبت بوده اند، اما بیشتر شواهد تأثیر آلو بی آب پهلو سلامت استخوان پهلو پایهٔ مطالعات در کشتگاهی و. حیوانی هستند البته اندک مطالعاتِ انسانی انجام گرفته علامت می دهند، مصرف آلو خشک می تواند کنار اشتی عظم تأثیر مثبت. داشته باشد به نظر می رسد درقیاس با سایر دشت ها، آلو خشک داخل پیشگیری از مشکلات عظم و بهبود آنها نقش بیشتری. داشته. باشد ۶ کمک به
سلامت قلب مصرف منظم آلو و آلو خشک به اشتی بیرونی کمک. می یواش آلو و آلو خشک به خاطر نفوذ کردن بالفعل شان درون کاهش فشار خون و کاهش کلسترول مطالعه. شده اند این دو، از عوامل عمدهٔ بروز بیماری های.
قلبی هستند در مطالعه ای، شرکت کنندگان به دو دسته. انشعاب شدند به یک گروه، هر صبح و ناشتا، به مدت ۸ هفته، آبِ آلو و ۳ تا ۶ عدد آلو. داده شد درحالی که به گروه دیگر تنها یک شیشه الات آب داده. می شد در اختتام مشاهده شد فشار خون، (کلسترول) ناپسند LDL و کلسترول کامل افرادی که آلو و آبِ آلو استفاده کردند، به طور چشمگیری کمتر از گروه.
دیگر بود تو چندین مطالعهٔ حیوانی همچنین نتایج مشابهی.
یافت شد در تجسس ای دیگر کاربرد پودر آلو خشک و آب آلو توسط موش ها توانست سطح کلسترول ناپسند آنها را کاهش و کلسترول خوب سندیت را. اضافه دهد اگرچه الزاما نمی توان این نتایج را به انسان ها.
تعمیم عدالت تأثیرات مثبت آلو و آلو بی آب پیاده شدن بیماری های قلبی احتمالا به تفکر بود فیبر، پتاسیم و آنتی. اکسیدان هاست درحالی که نتایج مطالعات امیدبخش هستند، بخاطر تایید شدید فواید آلو و آلو بی آب برای قلب بوسیله مطالعات انسانی بیشتری. حاجت. است ۷ راحت به رژیم غذایی شما افزودن
می شود افزودن آلو و آلو خشک بوسیله رژیم غذایی کار. آسانی است شما می توانید آنها را به انزوا یا داخل اسموتی ها، سالاد ها و سایر غذاها.
مصرف بکنید نیز می توانید آلو را با آب بجوشانید و سپس پس از جداکردن پوست و هسته، آبِ آلو را. استعمال بکنید
سخن پایانی آلو ثمر ای متجاوز. مقوی است آلو و آلو بی آب ریشه مرحمت از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان. ها هستند علاوه بر اینها آلو چند واکنش ممتاز دارد که ازجمله آنها می قابلیت بوسیله کاهش خطر بلای ناگهانی های مزمن مشابه پوکی استخوان، سرطان، بلای ناگهانی های قلبی و دیابت.
اشاره کرد نیز آلو طعم خوبی دارد و نیاز به آماده سازی چندانی. هم ندارد به همین دلیل می توانید آن را به استراحت به رژیم غذایی تان. افزودن کنید در: امتداد بخوانید خواص سیب؛ ۱۴ خاصیتی که سلامتی شما را بیمه
حتما بخوانید:خواص گیلاس و آلبالو؛ ۱۲ دلیل بنیادی بخاطر استعمال این میوه های تابستانیخواص توت؛ ۱۰ خاصیت اساسی این میوه تابستانی برای سلامتیخواص هلو؛ ۱۸ خاصیت درمانی این سوپر محصول سرشار از پتاسیم خواص آلو بخاطر سلامتی ۱. داشتن مواد مغذی کثرت
آلو و آلو خشک دربرگیرنده مواد مقوی فراوانی هستند. آلو و آلو بی آب علاوه بر آنتی اکسیدان ها و فیبر، محتوی زیاد از ۱۵ جنس ویتامین و ماده معدنی متنوع هستند. در زیر بوسیله معاینه نرخ تغذیه ای آلو و آلو خشک می پردازیم. مواد مغذی آلو
آلو کالری نسبتا پایینی دارد. اما محتوی مقدار فراوانی از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است. یک عدد آلو شامل مواد مغذی زیر است: کالری: ۳۰؛ کربوهیدرات: ۸ گرم؛ فیبر: ۱ گرم؛ قندها: ۷ گرم؛ ویتامین A: A حد ۵٪ حاجت روزانهٔ بدن؛ ویتامین: C معادل ۱۰٪ نیاز روزانهٔ بدن؛ ویتامین: K حد ۵٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: پتاسیم اندازه ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: مس کمیت ۲٪ احتیاج روزانهٔ بدن؛: منگنز کمیت ۲٪ نیاز روزانهٔ.
بدن علاوه بر مقادیر بالا، یک عدد آلو محتوی مقادیر اندکی از ویتامین های گروه B، فسفر و منیزیم. است مواد مغذی آلو
خشک آلو خشک نسبت به وزنش کالری بیشتری نسبت به آلو. دارد ۲۸ گرم آلو خشک دارای ارزش تغذیه ای والا: است: کالری ۶۷؛: کربوهیدرات ۱۸ گرم؛: فیبر ۲ گرم؛: قندها ۱۱ گرم؛ A: ویتامین A معادل ۴٪ احتیاج روزانهٔ بدن؛: ویتامین K معادل ۲۱٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۲ معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۳ معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ بدن؛: ویتامین B۶ معادل ۳٪ احتیاج روزانهٔ: بدن؛ پتاسیم معادل ۶٪ نیاز روزانهٔ: بدن؛ مس معادل ۴٪ احتیاج روزانهٔ: بدن؛ منگنز پیمانه ۴٪ حاجت روزانهٔ: بدن؛ منیزیم معادل ۳٪ نیاز روزانهٔ: بدن؛ فسفر معادل ۲٪ حاجت.
روزانهٔ بدن درمجموع ویتامین ها و مواد معدنی یک عدد آلو با آلو خشک مغایرت. چندانی ندارد آلو خشک نسبت به آلو ویتامین های بیشتری دارد و معیار ویتامین B و مواد معدنی آن قدری.
بیشتر است همچنین کالری، فیبر و کربوهیدرات آلو بی آب بیشتر از. آلو. است ۲ کمک به
بهبود یبوست آلو و آب ِ آلو بوسیله بهبود یبوست. معروف اند این فرمان تا حدی بوسیله خاطر فیبر موجود داخل. آلو است هر مغز آلو شامل تقریباً یک گرم. فیبر است بیشتر فیبر موجود در آلو از سنخ. غیرمحلول است یعنی در آب حل. نمی شود آلو با افزایش حجم سرگین موجب پیشگیری از دریا و تکثیر سرعت حرکت ضایعات داخل دستگاه گوارش.
می شود همچنین آلو و آب آلو محتوی. سوربیتول است سوربیتول یک قند الکلی است که نفوذ. ملین دارد استفاده آلو درون درمان یبوست از بسیاری از ملین ها (متشابه پسیلیوم نوعی فیبر است که برای بهبود غرق کردن استفاده) می شود.
مؤثرتر است در بررسی ای تراکم و دفعات مدفوع افرادی که به مدت سه هفته، هر روز ۵۰ گرم آلو مصرف می کردند، بهتر از گروهی وجود که به نعوظ منظم پسیلیوم مصرف.
می کردند البته نباید فراموش کرد که کاربرد زیاد آلو در یک زمان می تواند تأثیرات نامطلوبی، متشابه اسهال،. داشته باشد برای جلوگیری از این ائتلاف بهتر است به استفاده یک چهارم تا (نصف-فنجان ۴۴) ۸۷ گرم آلو در روز.
اکتفا کنید نیز در عارض مصرف آبِ آلو مداقه کنید که این ثمر محتوی شکر. تکثیر نباشد نیز کاربرد آن را به ۱۱۸ تا ۲۳۷ میلی لیتر در روز. محدود. کنید ۳ سرشار از آنتی
اکسیدان ها آلو و آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که درون کاهش التهابات و نگهداری از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از اساسی های. آزاد مؤثرند آلو و آلو بی آب سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنُلی هستند که تأثیر مثبتی به خشکی امدن سلامت عظم و کاهش کار بزرگ بیماری های قلبی و. دیابت دارند براساس برخی مطالعات میزان پلی فنل ها تو آلو زیاد از دو برابر دشت های معروفی مشابه شلیل و.
هلو است بسیاری از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی از واکنش ضدالتهابی پلی فنل های آلو و آلو خشک. حکایت دارند همین ویژگی آلو می تواند به حراست از سلول ها در برابر آسیب ها و پیشگیری از مصیبت های مزمن.
دستیار بکند داخل یک مطالعهٔ (درون کشتگاهی تجسس ای که در آن از اندکی از بدن جانداران استفاده) می شود پلی فنل های موجود درون آلو به طور چشمگیری توانستند متمایز های التهابی مرتبط با بیماری های مفصل و ریه را.
کاهش بدهند به نظر می رسد آنتوسیانین ها که شکل خاصی از پلی فنل ها هستند، فعال ترین آنتی اکسیدان های موجود در آلو و آلو. بی آب باشند این آنتی اکسیدان ها خواص بسیاری بخاطر. صلح و صفا دارند ازجمله این موارد می قابلیت بوسیله کاهش خطر بلای ناگهانی های قلبی و سرطان ها. اشاره کرد بااینکه تمام این یافته ها امیدوار کننده هستند، اما هنوز بخاطر تأیید موکد این نتایج باید مطالعات بیشتری روی آدم ها. انجام. شود ۴ کمک به کاهش
قند خون آلو با ویژگی های خاص خود می تواند در کاهش قند خون. مؤثر باشد آلو و آلو خشک علی رغم داشتن کربوهیدرات نسبتا بالا، پس از مصرف، باعث افزایش چشمگیر قند خون.
نمی شوند این امر بوسیله خاطر خاصیت آنها در افزایش سطح. آدینوپکتین است این هورمون نقش مهمی در انتظام قند. خون دارد علاوه بر این فیبر موجود درون آلو می تواند تا حدی مسئول تأثیر آن پیاده شدن قند. خون باشد فیبر می تواند استاندارد جذب کربوهیدرات را پس از وعدهٔ غذایی در بدن. کاهش بدهد درنتیجه باعث می شود قند خون بوسیله جای تشنج ناگهانی، به نعوظ تدریجی. اوج برود بنابراین کاربرد میوه هایی متشابه آلو مخاطره ابراز بیماری هایی قرین دیابت نوع ۲ را کاهش.
می دهد البته باید حواس تان بوسیله نمونه آلوی مصرفی. تان باشد در مدت آلو سرشار از کالری است و پرخوری آن. راحت است مقدار مفت مصرف آلو ۴۴ تا ۸۷ گرم داخل. روز است: حتما بخوانید ۱۰ دشت ای که بخاطر دیابتی ها مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش. است ۵ کمک به
سلامت استخوان آلو بی آب برای سلامت استخوان. کارگر است برخی مطالعات از تأثیر کاربرد آلو در کاهش بروز بیماری های شاگرد از شکست استخوان شبیه پوکی استخوان (و استئوپنیا کاهش) تراکم استخوان. حکایت دارند آلو خشک خیر عزب می تواند از بروز مشکلات عظم جلوگیری کرده، بلکه داخل بهبود آنها نیز.
مؤثر است همچنین مطالعات علامت داده اند که آلو بی آب می تواند سطح برخی هورمون های مؤثر در تشکیل عظم ها را.
افزایش بدهد آلو بی آب محتوی فدایی ویتامین ها و مواد معدنی ای است که در مراقبت از استخوان ها مؤثرند؛ ازجمله آنها می توان به ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم.
اشاره کرد درحالی که همهٔ این یافته ها مثبت بوده اند، اما بیشتر شواهد تأثیر آلو بی آب پهلو سلامت استخوان پهلو پایهٔ مطالعات در کشتگاهی و. حیوانی هستند البته اندک مطالعاتِ انسانی انجام گرفته علامت می دهند، مصرف آلو خشک می تواند کنار اشتی عظم تأثیر مثبت. داشته باشد به نظر می رسد درقیاس با سایر دشت ها، آلو خشک داخل پیشگیری از مشکلات عظم و بهبود آنها نقش بیشتری. داشته. باشد ۶ کمک به
سلامت قلب مصرف منظم آلو و آلو خشک به اشتی بیرونی کمک. می یواش آلو و آلو خشک به خاطر نفوذ کردن بالفعل شان درون کاهش فشار خون و کاهش کلسترول مطالعه. شده اند این دو، از عوامل عمدهٔ بروز بیماری های.
قلبی هستند در مطالعه ای، شرکت کنندگان به دو دسته. انشعاب شدند به یک گروه، هر صبح و ناشتا، به مدت ۸ هفته، آبِ آلو و ۳ تا ۶ عدد آلو. داده شد درحالی که به گروه دیگر تنها یک شیشه الات آب داده. می شد در اختتام مشاهده شد فشار خون، (کلسترول) ناپسند LDL و کلسترول کامل افرادی که آلو و آبِ آلو استفاده کردند، به طور چشمگیری کمتر از گروه.
دیگر بود تو چندین مطالعهٔ حیوانی همچنین نتایج مشابهی.
یافت شد در تجسس ای دیگر کاربرد پودر آلو خشک و آب آلو توسط موش ها توانست سطح کلسترول ناپسند آنها را کاهش و کلسترول خوب سندیت را. اضافه دهد اگرچه الزاما نمی توان این نتایج را به انسان ها.
تعمیم عدالت تأثیرات مثبت آلو و آلو بی آب پیاده شدن بیماری های قلبی احتمالا به تفکر بود فیبر، پتاسیم و آنتی. اکسیدان هاست درحالی که نتایج مطالعات امیدبخش هستند، بخاطر تایید شدید فواید آلو و آلو بی آب برای قلب بوسیله مطالعات انسانی بیشتری. حاجت. است ۷ راحت به رژیم غذایی شما افزودن
می شود افزودن آلو و آلو خشک بوسیله رژیم غذایی کار. آسانی است شما می توانید آنها را به انزوا یا داخل اسموتی ها، سالاد ها و سایر غذاها.
مصرف بکنید نیز می توانید آلو را با آب بجوشانید و سپس پس از جداکردن پوست و هسته، آبِ آلو را. استعمال بکنید
سخن پایانی آلو ثمر ای متجاوز. مقوی است آلو و آلو بی آب ریشه مرحمت از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان. ها هستند علاوه بر اینها آلو چند واکنش ممتاز دارد که ازجمله آنها می قابلیت بوسیله کاهش خطر بلای ناگهانی های مزمن مشابه پوکی استخوان، سرطان، بلای ناگهانی های قلبی و دیابت.
اشاره کرد نیز آلو طعم خوبی دارد و نیاز به آماده سازی چندانی. هم ندارد به همین دلیل می توانید آن را به استراحت به رژیم غذایی تان. افزودن کنید در: امتداد بخوانید خواص سیب؛ ۱۴ خاصیتی که سلامتی شما را بیمه